“中国学生营养日”致家长的一封信　　尊敬的家长：　　您好!　　2022年5月20日是第33个“中国学生营养日”。为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为习惯，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的情况发生，增强孩子的身体体质，爱德蒙幼儿园向各位家长发出以下倡议：01三餐合理规律进餐　　一、三餐要规律　　三餐规律是指每天都要吃三餐，并且每餐用餐时间和用餐量都要规律。　　1、早餐要吃好。　　早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%，营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。　　2、午餐要吃饱。　　午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%，学校的午餐包括主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但家长们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能够使宝贝健康成长。　　3、晚餐要适量。　　晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%，晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。　　二、搭配要合理　　身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素，所有膳食搭配要注重食物的多样化和合理的比例搭配。　　平衡膳食，乐享健康。在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食;杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食;尽量使用公筷、采取分餐制。02公勺公筷好处多,　　倡导餐桌文明事，使用公勺公筷，分餐从我做起、从家庭做起、从小做起。为什么要分餐呢?分餐是实现合理膳食和健康生活的良好手段，同时有助于节俭节约。大家一起行动起来，形成中华饮食文化新食尚!03给家长们的建议　　1、不使用一次性塑料袋、餐盒装食物，自己携带饭盒既卫生又经济实惠。　　2、不买不食腐败变质、污秽不洁及其他有害物质的食品。　　3、不食来历不明的食品，不购买无厂名厂址无保质期等标识不全的食品。　　4、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。　　5、不食用在室温条件下放置超过2小时的熟食和剩余食品。　　6、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚。　　7、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等;如果不洗干净，可能会染上疾病，严重的还可能造成农药中毒。　　家长朋友们，让我们积极行动起来，让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚，在全社会营造推行健康家庭的良好氛围，形成安全、营养、节约的膳食方式。　　大家一起携起手来，让营养惠及每个家庭，人人争做健康生活代言人!