国旗下讲话——做情绪的主人　　尊敬的各位老师、亲爱的同学们：　　大家早上好!我是五(4)班的姜雯，很荣幸能在国旗下讲话，今天要讲的主题是《做情绪的主人》。　　在我们每个人的身上，都存在着这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振，它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒，这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。　　不良情绪，时时刻刻影响着我们的生活和健康，甚至危害我们的生命。那么，当遇到不良情绪的时候，我们应该怎么办呢?今天我跟大家分享如何做情绪的主人。我们可以通过调整心态、转移注意力、合理宣泄、自我激励、幽默法和深呼吸来调整我们的情绪。　　例如炎炎夏日，你上完体育课，口干舌燥的回到教室，发现矿泉水只剩半瓶了，这个时候你会怎么想呢?态度积极的人会想：不错，还有半瓶水可以享用。他所产生的情绪就是愉快满足的。而消极态度的人会说：“倒霉，半瓶水哪里够喝?”它所产生的情绪就是气愤难受的，所以改变想法就可以改变情绪，换一个角度想问题，你学会了吗?,　　我再给大家讲个小故事，德国空军将领乌戴特将军患有谢顶之疾。有一次，柏林空军俱乐部举行盛宴招待空军英雄，一位年轻士兵斟酒时，不慎把酒洒在了将军的头上。顿时，全场寂静。倒是这位将军打破了僵局，他悠然轻拍士兵的肩头，说：“老弟，你以为这种治疗会有作用吗?”语音刚落，全场立即爆发出响亮的笑声和欢呼声，将军的大度和幽默赢得人们的尊敬与爱戴。幽默是走出心理困境的阶梯，幽默的行为和语言能减轻精神压力、和缓气氛，大家在日常生活中也要多多培养自己的幽默细胞，做一个富有幽默感的人。　　美国情绪管理专家罗纳德博士曾说，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时会摧毁一切。然而，倘若控制好这12秒，排解掉负面情绪，换来的就是风平浪静。当我们遇到情绪紧张，焦虑或者快要爆发的时候，可以试试深呼吸，给自己这12秒钟忍一忍，也许一切就风平浪静。　　同学们，你有用过这些方法来调整自己的情绪吗?学会当情绪的主人，为了自己也为了身边人，莫让坏情绪成为破坏平和生活的利刃，用最好的心态去面对生活中的困难。好了，今天的分享到这里就结束了，愿大家都能有一个乐观积极的心态。谢谢大家的聆听!